Офтальмологи всего мира бьют тревогу: с каждым годом все более широкое распространение получают заболевания глаз. На сегодняшний день очки или контактные линзы носят миллионы людей на планете, и с каждым годом количество их увеличивается на три процента. А ведь простые упражнения для глаз позволяют сохранить хорошее зрение до старости.
Нашествие «очкариков»
Еще пару поколений назад люди в очках чувствовали себя «белыми воронами», то сейчас исключением является, скорее, стопроцентное зрение. Современный человек зачастую не представляет себе жизни без компьютера и телевизора, и в результате зрение неминуемо портится. Даже тем, кто не страдает от близорукости и дальнозоркости, знакомо ощущение «песка в глазах» - верного признака переутомления. Большая зрительная нагрузка никогда не идет глазам на пользу, а со временем приводит к тому, что возникает необходимость носить очки.
Конечно, очки могут быть очень красивым и эффектным аксессуаром, и все же добровольно пополнять армию близоруких и дальнозорких людей не хочется никому. Даже самые красивые очки могут существенно усложнить жизнь. То же можно сказать и о контактных линзах , которые кажутся универсальными, но на самом деле подходят далеко не всем.
Таким образом, лучше не доводить себя до необходимости отправляться к офтальмологу за рецептом очков. К счастью, давно уже придуманы специальные упражнения, которые позволяют сохранять остроту зрения и снимать зрительное утомление. Некоторые упражнения были изобретены еще в конце девятнадцатого века американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, другие же являются более поздними, но не менее эффективными разработками.
Снятие утомления глаз
Подобные упражнения просто необходимы тем, кто по роду своей деятельности вынужден много смотреть в монитор компьютера, читать или как-то иначе напрягать глаза. Желательно выполнять комплекс каждые три – четыре часа, чтобы дать глазам расслабиться. Если это невозможно, следует уделить время упражнениям хотя бы раз в день.
Упражнения могут выполняться в произвольном порядке. После каждого упражнения следует отдыхать в течение минуты-двух. В случае, если занятия вызывают дополнительное утомление, их надо прекратить:
Профилактика близорукости
Некоторым людям удалось при помощи упорных упражнений для глаз избавиться от миопии , вернув хорошее зрение. Но лучше всего заняться профилактикой. Упражнения могут эффективно предупреждать близорукость, если, конечно, заниматься регулярно:
Профилактика дальнозоркости
Для профилактики дальнозоркости рекомендуется тренироваться читать книгу с мелким шрифтом при разном освещении: ярком, нормальном, приглушенной, даже при свечах. Конечно, не стоит пытаться читать в абсолютной темноте, но глаза должны слегка напрягаться, чтобы разглядеть текст. В процессе чтения следует время от времени смотреть вдаль, например, на небо или хотя бы на стену.
Повторять такие упражнения следует по пять-семь раз в день и заканчивать занятия, не дожидаясь сильного утомления. Между упражнениями обязателен спокойный отдых с закрытыми глазами в течение десяти и более минут.
Мария Быкова