Женское Здоровье Диета Льняное масло: неожиданный и полезный способ похудеть
Женское Здоровье Диета Льняное масло: неожиданный и полезный способ похудеть
Чтобы похудеть, нельзя голодать, а надо есть – эта истина все больше завоевывает умы жаждущих сбросить несколько лишних килограммов. Но есть нужно не все подряд, а употреблять в пищу только те продукты, которые принесут организму пользу и будут способствовать снижению веса без ущерба для здоровья, а с пользой для него. Льняное масло для похудения – это еще один помощник в борьбе за стройность. Но не за ту, которая выражается в худобе, а за здоровую стройность в сильном и здоровом теле.
Очищение и витаминизация
Льняное мало давно зарекомендовало себя как прекрасный продукт, работающий на благо красоты и здоровья. С его помощью преображаются тусклые волосы, кожа начинает сиять, организм очищается изнутри и оздоравливается. Очищение – один из непременных пунктов при похудении. Мы очищаемся от жира, лишней жидкости, токсинов, продуктов обмена, и именно льняное масло как нельзя лучше способствует этому процессу.
Многие продолжают худеть, пытаясь очиститься при помощи слабительных средств, но получают раздраженный кишечник, дисбактериоз и обезвоживание, не говоря о хроническом дефиците витаминов и важнейших питательных веществ.
Льняное масло обеспечивает медленное и очень мягкое очищение, в чем его огромное преимущество.
В семени льна содержится до 50% масляной субстанции – это ценное масло получают путем холодного прессования, обеспечивающее сохранение всех необходимых полезных веществ. По их содержанию это масло лидирует среди прочих масел растительного происхождения – его состав поражает разнообразием, а значит, и пользой. В нем содержатся витамины А, Е, F, K, B, насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе омега 3, 6 и 9, без которых невозможно нормальное функционирование организма и красота волос, кожи и ногтей.
Благодаря такому составу льняное масло активно участвует в обменных клеточных процессах, не позволяя образовываться холестериновым бляшкам, благотворно действуя на весь желудочно-кишечный тракт. В результате исчезают запоры, снижается возможность обострения хронических заболеваний, таких как язва и гастрит. В этом и заключается его огромная ценность в процессе похудения, остается лишь уточнить, как именно его принимать и как долго продолжать курс.
Применение льняного масла для похудения
Разве может такой калорийный продукт как жир (а масло льняного семени на 99% состоит именно из жира) помочь похудеть? Может показаться, что льняное масло и похудение – понятия несовместимые, однако это не так: применение льняного масла для похудения весьма эффективно. Польза льняного масла для похудения объясняется его особыми свойствами.
В отличие от других жиров, масло из семян льна не усваивается организмом и не откладывается в виде лишних килограммов на талии и бедрах, а напротив, расщепляет жир. Кроме того, масло обладает легким очистительным эффектом, оно стимулирует перистальтику и мягко удаляет из кишечника непереваренные продукты и токсичные вещества. И наконец, льняное масло – отличное средство от повышенного аппетита, оно притупляет чувство голода и позволяет легко выдерживать даже строгие «голодные» диеты.
Для того чтобы похудеть, необходимо пить льняное масло в течение двух-трех месяцев перед завтраком и после ужина. При этом в течение дня следует соблюдать малокалорийную диету с существенным ограничением жиров. Пара ложек льняного масла в день полностью удовлетворит потребность организма в жирах, поэтому можно без опаски переходить на обезжиренные продукты. Простые углеводы также необходимо ограничить.
Начиная с третьей недели диеты можно дополнительно употреблять масло семени льна в небольших количествах в течение дня, используя его, например, для заправки салатов. Важно, чтобы блюда, в которые добавляется масло, были холодными – высокие температуры сводят на нет все полезные свойства льняного масла.
Насколько эффективным будет применение льняного масла для похудения, зависит от индивидуальных особенностей организма, энергозатрат, калорийности рациона и множества других факторов. Многие отмечают, что прием масла из семян льна помогает почти без усилий сбросить лишние килограммы, другие же не могут похвастаться сколько-нибудь заметными результатами. Но во всех случаях прием масла из семян льна улучшает самочувствие и настроение, состояние кожи и волос.
Разумная мера – здоровые ожидания
Самое большое заблуждение, которое касается льняного масла для похудения – якобы оно чудодейственным способом сжигает жир. Это не так и готовьтесь к тому, что эффект от него не будет скорым и явно выраженным. Никакое масло, в том числе суперполезное льняное, не является жиросжигателем, оно лишь настраивает организм на здоровый лад, насыщает его витаминами и другими необходимыми элементами, которые должны поддерживать его работу в то время как вы самостоятельно будете вести борьбу с лишними килограммами.
Льняное масло рекомендуется применять при соблюдении низкокалорийной диеты, особенно если в ней предусмотрено резкое ограничение жиров.
Придерживаясь жестких режимов питания, человек подвергает свой организм большим испытаниям дефицитом важных питательных веществ. Льняное масло в данном случае становится «подушкой безопасности», которая не позволит вам ни мучиться от дисбактериоза при приеме большого количества клетчатки, ни страдать от недостатка жиров, который ведет к ломкости волос и ногтей и тусклости кожи. Диета для похудения, необязательно жесткая, но непременно здоровая и предполагающая снижение дневного калоража, - обязательный пункт в курсе приема льняного масла для похудения.
После окончания приема масла можно продолжать вводить его в меню, добавляя в качестве заправки в салаты. Регулярное потребление позволит вашему организму настроить хороший метаболизм, не накапливать лишних жиров и не испытывать проблем с очищением кишечника. Чтобы льняное масло не утратило своих полезных свойств, его нужно хранить в холодильнике.
