Женский журнал Женский клуб

Кофеин является самым любимым стимулятором в большинстве стран. Многие из употребляющих его вообще не думают о нем как о стимуляторе - это слово ассоциируется скорее с некоторыми наркотиками, а не с ароматной чашкой кофе или черного чая. Многие привыкли считать кофе безобидным напитком, однако он способен на большее, чем просто взбодрить и на некоторое время улучшить концентрацию внимания. Так можно ли беременным пить кофе и употреблять другие продукты, содержащие кофеин, или от них лучше отказаться до самых родов?

Кофеин повышает кровяное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений - именно за счет этого он так хорошо бодрит и именно из-за этого является потенциально вредным для беременных женщин. Кофеин также является мочегонным средством; если пить много кофе и мало воды, может наступить обезвоживание. Кофеин проникает сквозь плаценту и попадает в организм плода. Если организм матери хорошо справляется с определенными дозами кофеина, то организм плода для этого еще недостаточно зрелый, поэтому кофеин может вызвать у него проблемы со сном (в период внутриутробного развития для человека тоже очень важен здоровый сон). Кроме этого, нужно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в шоколаде, некоторых газированных напитках и безрецептурных препаратах.

Вреден ли кофе беременным

Для начала нужно рассмотреть несколько распространенных мнений о том, как кофеин может воздействовать на беременность.

• Кофеин вызывает пороки развития у человека. На самом деле: многочисленные эксперименты на животных показали, что кофеин может вызывать пороки развития, преждевременные роды, снижение фертильности и другие проблемы в репродуктивной сфере. Пока не было получено подтверждений того, что кофеин может приводить к аналогичным последствиям у человека.
• Кофеин вызывает бесплодие. На самом деле: результаты некоторых исследования указывают на то, что регулярное злоупотребление кофеином может привести к трудностям с зачатием. Однако нет доказательств того, что он может привести к невозможности самостоятельно зачать ребенка, то есть к бесплодию.
• Кофеин может привести к выкидышу. На самом деле: два исследования, проведенных в 2008 году и посвященных изучению связи между употреблением кофеина и выкидышами, дали очень разные результаты. По итогам одного исследования был сделан вывод, что у женщин, которые потребляют 200 мг или более кофеина в день, вероятность выкидыша в два раза больше, чем у тех, кто не пьет кофе и не употребляет любые другие продукты, содержащие кофеин. В ходе другого исследования было установлено, что у женщин, которые ежедневно пили небольшое количество кофе (от 200 мг до 350 мг) риск выкидыша не выше, чем у тех, кто совсем не употребляет кофе.

В целом, большинство материалов, в которых рассматривается вопрос о том, почему беременным нельзя пить кофеПочему беременным нельзя пить кофе или это миф?, основаны на информации о случаях, когда женщины употребляют слишком много кофе, а также других продуктов, содержащих кофеин. Большинство специалистов в настоящее время сходятся во мнении, что беременная женщина может без риска для себя и плода употреблять не более 200 мг кофеина в день (ниже приведена таблица, в которой указано содержание кофеина в различных продуктах).

Однако нужно учесть, что кофе может привести к проблемам со сном и изжоге. Изжога вообще является очень распространенной проблемой среди беременных женщин, а регулярное употребление кофеина может ее усугубить. Что касается нарушений сна, то в большинстве случаев, чтобы их избежать, достаточно воздерживаться от кофе во второй половине дня, часто бывать на свежем воздухе и много двигаться.

Кроме этого, многие специалисты считают, что женщинам необходимо сокращать потребление кофеина на поздних сроках беременности. Во втором триместре беременности организм перерабатывает кофеин почти в два раза дольше, чем до беременности, а в третьем триместре - почти в три раза. Из-за этого в организм плода может попадать все больше кофеина и, соответственно, вероятность того, что он окажет негативное воздействие на здоровье ребенка, повышается.

Еще одна причина, по которой во время беременности рекомендуется сократить потребление кофеСамый вкусный кофе: секреты выбора и чая (в том числе, декафеинизированного), заключается в том, что в них содержатся фенолы, снижающие абсорбцию железа. Поскольку у беременных женщин концентрация железа в крови и без того снижена, злоупотребление этими напитками может стать причиной анемии. Если вы все-таки хотите выпить чашку кофе или чая, лучше всего сделать это между приемами пищи - это уменьшает их влияние на процесс абсорбции железа. Таким образом, чай и кофе без кофеина для беременных не являются совершенно безопасными и их ни в коем случае нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Некоторые дают советы пить кофе с молоком беременным вместо обычного черного кофе. Хотя молоко и смягчает вкус кофе, оно не уменьшает концентрацию кофеина в нем. То есть, если вы добавляете в чашку кофе, содержащую 100 мг кофеина, пару столовых ложек молока или сливок, вы получите напиток с более мягким вкусом, но с теми же 100 мг кофеина. Впрочем, кофе с молоком для беременных действительно немного полезнее черного кофе, но лишь потому, что в молоке содержится кальций и ряд других веществ, которые необходимы матери и плоду.

Сколько кофеина содержится в кофе, чае и других напитках и продуктах питания

Название продукта	Количество	Содержание кофеина
Черный кофе	230 г	90-200 мг
Капучино и латте	340 г	75 мг
Эспрессо	30 г(одна стандартная чашка)	65-75 мг
Черный кофе, декофеинизированный	230 г	2 мг
Черный чай	230 г	47 мг
Зеленый чай	230 г	25 мг
Черный чай, декофеинизированный	230 г	2 мг
Кола	340 г	35 мг
Диетическая кола	340 г	47 мг
Пепси	340 г	38 мг
Энергетический напиток Red Bull	235 г	77 мг
Темный шоколад (концентрация какаоКакао и его свойства – полезно и вкусно 70-85%)	30 г	23 мг
Молочный шоколад	45 г	9 мг
Напиток какао	230 г	8-12 мг
Шоколадное молоко	230 г	5-8 мг