Женский журнал Женский клуб

Расставание - тяжелый период, который хоть раз приходилось переживать большинству людей. Как расстаться, чтобы причинить минимум боли, и как пережить расставание?

Как правильно расставаться

Многие люди сомневаются в том, что способы правильного расставания вообще существуют. Потому что расставаться в любом случае больно, как бы мы ни старались смягчить удар. Тем не менее, можно расстаться так, чтобы некогда любимый человек вспоминал о вас с уважением и благодарностью - после того, как первая острая боль пройдет.

• Не исчезайте молча. Никогда и ни при каких обстоятельствах не делайте этого (разве что любимый человек оказался опасным маньяком - но и тогда лучше не молчать, и обратиться в полицию). То, что вы разлюбили человека, не означает, что он достоин того, чтобы мучиться в неведении, придумывая сотни причин, по которым вы вдруг перестали звонить и писать. Как бы тяжело ни было, наберитесь смелости, и скажите, что уходите.
• Не расставайтесь по электронной почте или через смс-сообщение. Такой способ немногим лучше молчания и избегания контактов с бывшим партнером. Позвоните ему, а лучше - сообщите о своем решении расстаться при личной встрече. У каждого человека должна быть возможность задать вопросы тому, кто хочет с ним расстаться - это значительно облегчает расставание.
• Придерживайтесь фактов, когда объясняете причины расставания, и говорите предельно ясно. Если вы не получаете в отношениях того, что вам нужно, так и говорите, вместо того, чтобы витиевато объяснять, что вы еще не готовы к серьезным отношениям, вам нужна передышка, и так далее (такие объяснения могут давать ложную надежду на то, что вы еще вернетесь). Однако не стоит вдаваться в подробности относительно того, что именно вас не устраивает в партнере: это имеет смысл только тогда, когда вы стремитесь сохранить отношения, и хотите, чтобы он изменился.
• Не давайте повода убеждать вас вернуться. Если вы объясняете свое желание расстаться такими фразами, как «Я тебя недостойна», или «Мне нужно время, чтобы разобраться в себе» - этим вы не смягчаете боль расставания, а даете человеку причины думать, что он может вас вернуть. Объясняйте все так, чтобы не было сомнений: расставание окончательное и бесповоротное.
• Остаться друзьями: предлагать или не предлагать? Ответ на этот вопрос зависит от чувств, которые двое испытывают друг к другу на момент расставания. Если один из партнеров по-прежнему сильно влюблен в другого, дружбы не получится - будет лишь затянувшееся, и поэтому еще более болезненное расставание. Дружба возможна, если отношения действительно исчерпали себя, вы расстаетесь по взаимному согласию, но вам по-прежнему интересно общаться друг с другом.
• Прекратите все контакты. Если вы расстались, не нужно звонить бывшему партнеру, чтобы узнать, как у него дела - даже если вас беспокоит то, как он переживает расставание. В первое время старайтесь избегать встреч, а если это невозможно, при встречах лишь вежливо здоровайтесь, и не заводите разговоров. Не поздравляйте бывшего партнера с праздниками, не просматривайте его страницы в социальных сетях (он может увидеть, что вы заходили). Все это, опять таки, дает ложные надежды, если человек по-прежнему в вас влюблен. Лучшее, что вы можете сделать - обрезать все ниточки, которые вас связывали, и дать человеку возможность забыть вас.

Как пережить расставание

• Говорите или пишите о своих чувствах

Хотя избегание и подавление неприятных чувств и мыслей являются естественными для большинства людей, их необходимо так или иначе выразить, чтобы двигаться дальше, освободившись от тяжелого эмоционального груза. Особенно важно не сдерживать свои эмоции сразу после расставания: попытка держать себя в руках, когда вас переполняют чувства, может привести к психологическим проблемам в будущем. Напишите о том, что вы чувствуете, в своем блоге, или просто на бумаге, поговорите с родными, друзьями, или с психологом. Не сдерживайтесь: если вам хочется плакать - плачьте, если вас переполняет жалость к себе - дайте волю этому чувству. И не стоит после винить себя за слабость: на самом деле, способность при необходимости выражать свои чувства - вовсе не признак слабости.

• Измените режим питания

Нередко люди (чаще всего, девушки) приурочивают к расставанию диету - ведь аппетита все равно нет, так что появляется отличная возможность похудеть. Но резкое ограничение своего рациона в действительности может являться признаком подсознательного стремления наказать себя (в глубине души девушка может винить себя в том, что она недостаточно хороша, и поэтому ее бросили). Бывает и так, что девушка начинает есть намного больше обычного - для нее еда превращается в средство избавления от стресса, выполняя ту же функцию, которую для других людей выполняют алкоголь или наркотики. Вместо того, чтобы впадать в крайности, начните придерживаться сбалансированной диеты: ешьте больше овощей, фруктов, зерновых и бобовых, откажитесь от сладкого, жирного и жареного, приучите себя есть четыре-пять раз в неделю небольшими порциями.

• Начните тренироваться

Физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Кроме того, она просто помогает отвлечься от дурных мыслей: во время пробежки или занятий на тренажере всегда наступает момент, когда внимание сужается, и сосредоточивается только на работе мышц, дыхании, и частоте пульса, которая значительно превышает сто ударов в минуты. Добросовестные занятия спортом - это своего рода медитацияМедитация и здоровье женщины, которая помогает на время очистить сознание от посторонних мыслей. После расставания многим людям хочется просто сидеть дома и жалеть себя, но после того, как вы как следует выговорились и выплакались, приходит время для активных действий. Идите и тренируйтесь, но не переусердствуйте - чрезмерные нагрузки могут быть одной из форм самонаказания, как и переедание.

• Делайте то, что вы любите

Отношения отнимают довольно много времени, и многие люди, пока они являются частью пары, не успевают заниматься своими любимыми делами. Может быть, до встречи с бывшим любимым вы играли на гитаре, писали стихи, или просто много общались с друзьями? Теперь у вас есть время снова заняться тем, что вы любите. Попробуйте увидеть положительные стороны расставания: вы сможете уделить больше времени друзьям и родным, выучить иностранный язык, а возможно, даже создать гениальное произведение искусство, ведь страдание - великий катализатор творческих процессов. Словом, погрузитесь с головой в приятные дела, чтобы у вас не оставалось времени жалеть о том, чего нельзя вернуть.

• Творите добро

Вы замечали, что стоит сделать для кого-то что хорошее, пусть и самую мелочь - и у вас тут же поднимается настроение? Отдавать во многих смыслах приятнее и полезнее, чем брать, а помощь другим людям - одно из лучших лекарств от депрессииДепрессия. Станьте волонтером, помогите пожилой соседке донести тяжелые сумки до квартиры, дарите улыбки незнакомым людям. Добрые поступки помогут вам «перенаправить» еще не изжившую себя любовь к бывшему партнеру, и не дадут вашему разбитому сердцуРазбитое сердце: шаги к выздоровлению зачерстветь.