Дом и семья Психология Как пережить "чёрную полосу" в жизни
Дом и семья Психология Как пережить "чёрную полосу" в жизни
У каждого человека в жизни бывают тяжелые времена, которые испытывает на прочность его веру в себя и волю к жизни. Чтобы поддержать тех, кто переживает «черную полосу», мы составили небольшое пособие, которое, надеемся, поможет побороть обстоятельства и найти утешение во времена испытаний.
1. Необязательно знать причину проблемы, чтобы найти ее решение
Большинство людей считают, что очень важно знать корни проблемы, прежде чем приступать к ее решению, оттого этот процесс затягивается у них на долгое время. Это так называемый «паралич анализа», который еще глубже погружает нас в пучины депрессии и безнадежности. «Если бы я только знал, почему это со мной происходит, я мог бы измениться», - часто повторяем мы себе. К сожалению, это не так. Понимание не всегда влечет за собой перемены. Решение проблемы – это новые переменные в известном уравнении, а не новое уравнение. Вместо того, чтобы заниматься самокопанием, подумайте, как именно вы можете изменить сложившуюся ситуацию и пережить трудные времена.
2. Тратьте не более 20% времени на негатив, а в остальные 80% сосредоточьтесь на позитиве
Если вы тратите 80% времени на размышления о ваших проблемах, и только 20% посвящаете поиску их решения, как вы думаете, что произойдет? Жаловаться и жалеть себя просто. Легко быть всегда готовым к поражениям и неудачам. Но этим вы никак не поможете себе преодолеть отчаяние. Это деструктивное отношение только усугубит ваше положение. Научитесь находить что-то хорошее или полезное в любой ситуации.
3. Что бы ни происходило, помните, что хотя бы одна вещь в жизни вам удалась
Независимо от того, насколько тяжелой кажется вам ваша жизнь, независимо от того, винили ли вы в своих несчастьях себя или окружающих, всегда помните о том, что как минимум одна вещь вам удалась. Хотя бы что-то вы делаете правильно, иначе вы бы давно не были живы.
4. Проблемы бывают надуманными
Вам кажется, что у вас хроническая депрессия, неустроенная личная жизнь, нет хорошей работы и понимающей семьи. Вы постоянно чувствуете грусть, апатию, у вас не бывает хорошего настроения... Возможно, вы просто не замечаете, когда дела обстоят иначе? Не хотите замечать, что в вашей жизни есть что-то хорошее (должно быть!). Физически невозможно находиться в состоянии депрессии все время, равно как невозможно постоянно грустить (иначе это состояние не будет восприниматься как грусть, а будет для вас привычным).
5. Ваша жизнь не сводится к проблемам
У вас нет клинической депрессии. Вы не живете на улице. Вы не изуродованы и не покалечены в результате болезни или несчастного случая. Вы не последний неудачник. Вы несете ответственность за вашу жизнь и все, что с вами происходит, - это правда. Но ваше существование не сводится к проблемам. Вы – человечек, существо гораздо более сложное, чем все ваши проблемы вместе взятые.
6. Если у вас что-то не получается, сделайте это иначе!
Вам кажется, что вы застряли в рутине, не можете вырваться из порочного круга, ваша жизнь утратила яркость и потеряла всяческий смысл? Возможно, вы правы, а все оттого, что вы делаете одно и то же вновь и вновь, повторяя собственные ошибки. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, поставьте перед собой задачу делать хоть что-нибудь иначе. Даже незначительное отклонение от привычной рутины дает отличный результат и вдохновляет на дальнейшие перемены. Помните, что большой путь начинается с маленького шага.
7. Живите настоящим
Прошлое не равносильно будущему. Ваше будущее зависит только от вас, оно не определяется вашими ошибками и неудачами в прошлом. В ваших силах сделать его лучше или хуже. Вы можете думать о том, что прошло, что вы не можете изменить и переделать, и пропустить настоящее, моменты, из которых и складывается прошлое. Оставьте прошлое в прошлом. Подарите себе надежду на будущее. И для этого…
8. Определите, каким вы хотите видеть свое будущее
Подумайте не о том, чего вы не хотите, а о том, какое будущее вы видите для себя. Поскольку будущее – это чистый холст, вы можете нарисовать на нем все, что угодно. Вы можете нарисовать мрачную картину темными красками… но разве этого вы на самом деле хотите? Чаще представляйте свое будущее – если вы можете его увидеть, услышать или почувствовать, вы можете его создать. Делайте это так часто, как только можете.
9. Ответьте на вопрос «За что я благодарен жизни»
Самое духовное и возвышенное чувство, известное человеку, - это чувство благодарности. Стоит поблагодарить высшие силы, себя или родителей хотя бы за то, что вы все еще живы. А пока вы живы, вы можете все изменить. Испытывать и выражать благодарность – не значит довольствоваться малым, тем, что есть, а только признавать существование хорошего в вашей жизни. Поверьте, осознание этого вдохновит вас на дальнейшие достижения.
Помните, что подобное притягивает подобное. Только вы управляете своим настроением, и оно не должно зависеть исключительно от внешнего успеха и благополучия. Даже миллионеры могут страдать от депрессии, а бомжи – веселиться.
