Счетчики калорий сейчас можно найти на многочисленных сайтах, посвященных спорту, здоровому образу жизни и правильному питанию. Существует масса приложений для смартфонов, позволяющих рассчитать количество калорий необходимых для набора массы, похудения или поддержки достигнутого результата. Рассчитать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, достаточно просто, как правило, калькулятор требует минимальных данных для расчета результата.

Для того чтобы избавление от лишнего веса не стало навязчивой идеей и ваши усилия были компенсированы, следуйте советам и рекомендациям специалистов по вопросам питания.

Вам, наконец-то, удалось сбросить лишний вес? Для того чтобы не набрать вес после диеты снова необходимо избегать некоторых ошибок.

Любая диета, направленная на снижение веса, приносит сладкоежкам настоящие страдания. Людям, испытывающим слабость к сладкому, невероятно трудно ограничить себя в потреблении сахара и шоколада, не говоря о полном отказе от вредных продуктов. Однако при сильной мотивации и реальном желании похудеть нет ничего невозможного. Существует масса способов, чем заменить сладкое при похудении, главное знать альтернативы и не бояться экспериментов.

Наличие лишних килограммов – одно из самых распространённых следствий дисфункции щитовидной железы. Гипотиреоз диагностируют у людей самого разного возраста, однако у женщин после шестидесяти вероятность развития данного заболевания несколько выше, чем у всех остальных. Как похудеть при гипотиреозе и возможно ли это?

Желание выглядеть лучше, менять себя, в том числе – становиться стройнее, для человека совершенно естественно. Но когда стремление к стройности начинает серьезно влиять на привычки, образ мыслей и жизнь человека в целом, это с большой вероятностью говорит о расстройстве пищевого поведения. У людей, болезнью которых стала анорексия, желание похудеть становится важнее всего остального, и многие из них не могут справиться с этой болезнью самостоятельно.

Аппетит не всегда приходит, когда желудок пустеет, и организму начинает не хватать питательных веществ. Иногда желание перекусить идет исключительно, что называется, «из головы», а если оно возникает часто, его следствием могут стать лишние килограммы. Чрезмерно сильный аппетит может возникать и во время приема пищи – как следствие, человек продолжает есть, хотя его желудок уже полон, и остановиться бывает очень трудно. Подавить аппетит можно и нужно - это один из важнейших навыков для тех, кто старается похудеть, а также тех, кто хочет просто поддерживать нормальный вес.

Самые эффективные и безопасные способы похудения не связаны с многочасовыми тренировками и жесткими диетами. Тело человека вообще не любит быстрых изменений. Например, если вы много лет не занимались спортом, не стоит с понедельника начинать бегать по пять километров в день или ежедневно по паре часов заниматься в спортзале (к тому же, такие резкие изменения образа жизни почти никому не удаются). Не следует и строго ограничивать себя в еде, если вы привыкли каждый день есть что-то калорийное, вроде пиццы, булочек или мороженого. Такие радикальные перемены, во-первых, быстро приведут к снижению мотивации, а во-вторых, они могут грозить серьезными проблемами со здоровьем. Растяжение мышц, вывихи, дефицит витаминов и минералов - слишком дорогая цена за неудачную попытку похудеть. Какими же способами можно избавиться от лишних килограммов, не причиняя вреда здоровью?

Скука, стресс, недостаток эмоциональных переживаний — все это служит оправданиями для очередной конфеты или пирожного. Есть ли возможность раз и навсегда решить эту проблему? Несколько советов помогут вам побороть внезапное желание что-нибудь съесть.

Внезапно возникающее чувство голода знакомо каждому человеку. Оно заставляет есть то, что окажется в тот момент под рукой, и в основном это сладкая тяжелая пища. Все это нарушает равновесие в рационе питания и стимулирует появление избыточного веса. Что можно сделать, чтобы перестать быть жертвой нестерпимого чувства голода?