Женский журнал Женский клуб

Статьи с меткой: «психология похудения»

сколько калорий нужно в день, чтобы похудетьСчетчики калорий сейчас можно найти на многочисленных сайтах, посвященных спорту, здоровому образу жизни и правильному питанию. Существует масса приложений для смартфонов, позволяющих рассчитать количество калорий необходимых для набора массы, похудения или поддержки достигнутого результата. Рассчитать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, достаточно просто, как правило, калькулятор требует минимальных данных для расчета результата.

избавление от лишнего весаДля того чтобы избавление от лишнего веса не стало навязчивой идеей и ваши усилия были компенсированы, следуйте советам и рекомендациям специалистов по вопросам питания.

как не набрать вес после диетыВам, наконец-то, удалось сбросить лишний вес? Для того чтобы не набрать вес после диеты снова необходимо избегать некоторых ошибок.

чем заменить сладкое при похуденииЛюбая диета, направленная на снижение веса, приносит сладкоежкам настоящие страдания. Людям, испытывающим слабость к сладкому, невероятно трудно ограничить себя в потреблении сахара и шоколада, не говоря о полном отказе от вредных продуктов. Однако при сильной мотивации и реальном желании похудеть нет ничего невозможного. Существует масса способов, чем заменить сладкое при похудении, главное знать альтернативы и не бояться экспериментов.

как похудеть при гипотиреозеНаличие лишних килограммов – одно из самых распространённых следствий дисфункции щитовидной железы. Гипотиреоз диагностируют у людей самого разного возраста, однако у женщин после шестидесяти вероятность развития данного заболевания несколько выше, чем у всех остальных. Как похудеть при гипотиреозе и возможно ли это?

анорексияЖелание выглядеть лучше, менять себя, в том числе – становиться стройнее, для человека совершенно естественно. Но когда стремление к стройности начинает серьезно влиять на привычки, образ мыслей и жизнь человека в целом, это с большой вероятностью говорит о расстройстве пищевого поведения. У людей, болезнью которых стала анорексия, желание похудеть становится важнее всего остального, и многие из них не могут справиться с этой болезнью самостоятельно.

как подавить аппетитАппетит не всегда приходит, когда желудок пустеет, и организму начинает не хватать питательных веществ. Иногда желание перекусить идет исключительно, что называется, «из головы», а если оно возникает часто, его следствием могут стать лишние килограммы. Чрезмерно сильный аппетит может возникать и во время приема пищи – как следствие, человек продолжает есть, хотя его желудок уже полон, и остановиться бывает очень трудно. Подавить аппетит можно и нужно - это один из важнейших навыков для тех, кто старается похудеть, а также тех, кто хочет просто поддерживать нормальный вес.

способы похуденияСамые эффективные и безопасные способы похудения не связаны с многочасовыми тренировками и жесткими диетами. Тело человека вообще не любит быстрых изменений. Например, если вы много лет не занимались спортом, не стоит с понедельника начинать бегать по пять километров в день или ежедневно по паре часов заниматься в спортзале (к тому же, такие резкие изменения образа жизни почти никому не удаются). Не следует и строго ограничивать себя в еде, если вы привыкли каждый день есть что-то калорийное, вроде пиццы, булочек или мороженого. Такие радикальные перемены, во-первых, быстро приведут к снижению мотивации, а во-вторых, они могут грозить серьезными проблемами со здоровьем. Растяжение мышц, вывихи, дефицит витаминов и минералов - слишком дорогая цена за неудачную попытку похудеть. Какими же способами можно избавиться от лишних килограммов, не причиняя вреда здоровью?

способы победить внезапное чувство голодаСкука, стресс, недостаток эмоциональных переживаний — все это служит оправданиями для очередной конфеты или пирожного. Есть ли возможность раз и навсегда решить эту проблему? Несколько советов помогут вам побороть внезапное желание что-нибудь съесть.

как справиться с чувством голодаВнезапно возникающее чувство голода знакомо каждому человеку. Оно заставляет есть то, что окажется в тот момент под рукой, и в основном это сладкая тяжелая пища. Все это нарушает равновесие в рационе питания и стимулирует появление избыточного веса. Что можно сделать, чтобы перестать быть жертвой нестерпимого чувства голода?