Женский журнал Женский клуб

Программа пятой недели

Раз в неделю рекомендуем сходить в баню или сауну. Пропотейте в течение 20 минут. Воздействие пара улучшает обмен веществ, с потом выделяются ненужные элементы, в том числе виновница усталости мышц - молочная кислота. Жар стимулирует деятельность сердца, мозга, легких, нервной системы, кожа очищается, молодеет, розовеет, делается эластичной и мягкой - недаром после бани кажется, что вы сбросили десять лет!

Питание

Купите имбирь. В Европе и Японии он считается замечательным лекарственным растением. Имбирь очень полезен для нормальной работы органов пищеварения.

Физические упражнения

• Увеличьте время ежедневной ходьбы до 30 минут.
• К упражнениям добавьте следующие: сидя на стуле, напрягайте на несколько секунд, а потом расслабляйте поочередно мышцы рук, ног, ягодиц, живота, груди, затылка и лица. Повторяйте несколько раз в день.

Для поднятия настроения

• Постарайтесь обойтись без теле- и радио новостей три дня в неделю (особенно легко это сделать в выходные).Вместо этого послушайте любимую музыку.
• Пусть в доме на этой неделе будет много цветов.

Программа шестой недели

• Выберите и начните пить какой-нибудь тонизирующий напиток, содержащий настойку женьшеня, лимонникаЛимонник: полезные свойства и противопоказания ароматного растения, левзеи или элеутерококкаЭлеутерококк: полезные свойства и противопоказания при всех недугах.
• Раз в неделю посещайте баню или сауну.

Питание

• Продолжайте дважды в неделю есть рыбу и дважды — соевые продукты.
• Капуста брокколи должна быть в меню тоже дважды в неделю.
• Добавьте к рациону тушеную капустуКапуста: полезные свойства и противопоказания, о которых вы не знали и шпинат.

Физические упражнения

Увеличьте время ходьбы до 35 минут.

Для поднятия настроения

• Обойдитесь без теле новостей четыре дня в неделю.
• В выходные дни советуем вам посетить музей, картинную галерею. А можно просто погулять по городу и полюбоваться его архитектурой.