Женский журнал Женский клуб

Программа седьмой недели

• Примите участие в каком-нибудь полезном общем деле. Пусть это будет что-то типа субботника у подъезда. Соберитесь с подругами и отнесите ненужные детские игрушки в ближайший детский сад.
• По возможности продолжайте посещать баню или сауну.

Питание

Продолжайте питаться, как и на предыдущей неделе: по крайней мере, употребляйте дважды в неделю рыбные блюда, дважды - соевые продукты, как можно больше свежих фруктов, овощей, блюда из недробленых круп, чеснокЧеснок: полезные свойства и противопоказания к использованию, имбирь, тушеную капустуКапуста: полезные свойства и противопоказания, о которых вы не знали или шпинатКак готовить замороженный шпинат: базовые рецепты.

Физические упражнения

Ходьба должна занимать 40 минут.

Для поднятия настроения

• Попробуйте восстановить хорошие отношения с окружающими вас людьми, продемонстрируйте им свое расположение и желание помочь в случае необходимости.
• Пусть вновь вас окружают цветы и любимая музыка.
• Избегайте всего, что может испортить настроение, - ссор, грубых слов, зависти, обиды и злобы. Постарайтесь принимать жизнь такой, какая она есть, и находить хорошее в существующем положении вещей.

Программа восьмой недели

На этом этапе вы должны закрепить достижения предыдущих недель и привычку вести здоровый образ жизни. Подумайте, что из этих полезных навыков вам хотелось бы оставить на будущее. Теперь разработайте план которого будете придерживаться в течение следующих восьми недель.

Питание

Продумайте, каких советов по диете опробованных за эти 8 недель, вы сможете придерживаться в будущем.

Полезные добавки

Продолжайте принимать тонизирующее средство, которое вы выбрали. Пейте его в течение двух месяцев и потом посмотрите на результат: насколько энергичной и помолодевшей вы себя чувствуете, повысилась ли сопротивляемость организма, улучшился ли внешний вид?Нельзя забывать про витамины: зимой и весной их надо принимать постоянно!

Физические упражнения

Помните, что ваша конечная цель -энергичная ходьба каждый день в течение 45 минут. Если же вам не доставляют удовольствия такие прогулки, вы можете заменить их какими-то занятиями, которые вам действительно приятны: танцуйте, плавайте, бегайте, катайтесь па велосипеде, занимайтесь шейпингом. Самое главное - делать это регулярно.

Для поднятия настроения

• Постарайтесь жить в мире со всеми окружающими вас людьми, помириться с теми, с кем вы давно уже в ссоре. Вам будет нетрудно это сделать - ведь теперь вы чувствуете себя красивой, уверенной в себе и настолько сильной духовно, что способны простить обидчика.
• Сделайте себе подарок. И совсем не обязательно, чтобы это были духи «от Диор»: иногда какая-нибудь безделушка способна надолго улучшить настроение.