Женское Здоровье Диета Расчет идеального веса: формула здоровья и привлекательности - Индексы
Женское Здоровье Диета Расчет идеального веса: формула здоровья и привлекательности - Индексы
Идеальный вес является мечтой многих женщин. Но мало кто знает, что это такое. Есть, конечно, различные формулы для его вычисления, но стоит ли стремиться именно к такому весу той или иной женщине нужно разбираться индивидуально, ведь все мы имеем разный возраст и конституцию - те особенности строения тела, которые даны нам от рождения. Вес тела - один из важнейших показателей физического развития человека. Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Например, увеличение веса тела наблюдается при неумеренном питании, некоторых видах нарушения обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции. Снижение веса тела может быть обусловлено недостаточным питанием, расстройством функции органов пищеварения, некоторыми эндокринно-обменными заболеваниями, тяжелыми инфекциями и т.д.
Нормальный и идеальный вес
Нормальным называется вес тела, равный средней арифметической, получаемой при обследовании определенной возрастной группы населения. Идеальный или оптимальный вес обычно ниже нормального, это вес, при котором ожидается наибольшая продолжительность жизни. Считается, что идеальному весу в большей степени соответствует вес 25-летних.
Для исчисления нормального веса предложено много формул, особенно широко применяют росто-весовые индексы, характеризующие вес тела относительно его длины. Например, индекс Брока: из роста в см вычитают 100. Для людей более высокого роста предложены коррекции этой формулы, так по Беккерту нормальный вес вычисляют, отнимая 103 при росте до 165 см, 106 - при росте 166-175 см, 110 - при росте более 175 см.
Есть и другие усовершенствования индекса Брока. Так, для перерасчета на возраст из полученного индекса Брока нужно отнять приблизительно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.
Усовершенствованная формула Брока для учета типа конституции (индивидуальные анатомические особенности стрения тела) измеряют обхват запястья руки. Типы конституции делятся на атенический (высокий худой с тонкими костями скелета), нормостенический и гиперстенический (приземистый, с широкими костями). Нормы этого показателя выглядят так:
Для того, чтобы внести поправки в соответствии с типом конституции в индекс Брока нужно от полученного числа отнять 10% при астеническом типе телосложении или прибавить 10% при гиперстеническом типе. При нормостеническом типе индекс Брока не меняется.
По М.Я.Брейтману идеальный вес равен 0,35 длины тела стоя + 1,4 окружности грудной клетки - 115. Идеальный вес по Отту для женщин равен: А - 2/5 (А - 52), для мужчин - А - 1/5 (А - 52), где А - вес, рассчитанный по индексу Брока, без коррекции.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) - это величина, позволяющая выявить, соответствует ли масса (вес) человека норме или в данном случае есть какое-то отклонение от нормы (истощение или, напротив, ожирение). ИМТ был придуман бельгийским математиком Кетле в середине 19-го века, но широкое распространение ИМТ получил уже в наше время: этим индексом пользуются как врачи с целью уточнения диагноза ожирения, что особенно актуально для эндокринологических больных, так и обычные люди для контроля за весом тела.
ИМТ можно рассчитать по формуле: I = m/h2, где m - это вес тела в килограммах, h - рост в метрах, I - ИМТ (измеряется в кг/м2).
В наше время принято учитывать показатели ИМТ следующим образом:
Недостатком ИМТ является то, что он не учитывает, какие именно ткани развиты в теле человека, поэтому им нельзя пользоваться механически, всегда нужно делать индивидуальные поправки, например, у спортсменов, у которых очень развита мышечная масса.
Уточнить ситуацию помогут индексы центрального ожирения. Жировая клетчатка в нашем теле накапливается под кожей и вокруг внутренних органов, главным образом, в брюшной полости. Первый тип ожирения называется периферическим, второй - центральным. Опасен для здоровья именно центральный тип ожирения, он способен значительно снизить продолжительность жизни.
Индексы центрального ожирения высчитываются разными способами, наиболее простой из них - соотношение окружности талии (измеряется на уровне пупка) к окружности бедер (измеряется в самом широком месте). В норме этот индекс равен: у женщин - 0,85 и меньше, у мужчин - 1,0 и меньше.
Нормальный вес нужно иметь обязательно, а к идеальному нужно стремиться.
Галина Романенко
