Женский журнал Женский клуб

Замечали ли вы что после сытной или острой пищи у вас появляется боль в животе? Желудок начинает «бунтовать» и появляется изжога. При правильном и сбалансированном питании вам удастся избежать этой проблемы. Пища, не вызывающая изжогу безусловно есть, но нет ничего запретного, главное знать меру.

Будьте аккуратны

При проблемах с пищеварением лучше избегать следующих продуктов:

• блюда с соусом;
• продукты богатые жирами: жирное мясо, колбасные изделия;
• сыры с плесенью, которые подвергаются брожению: камамбер, блю, рокфор, бри, и так далее;
• острые блюда: азиатские блюда, блюда с острым перцем, горчицей или специями;
• салаты или сильно маринованные продукты;
• корнишоны;
• томаты;
• шоколад;
• орехи (арахис, грецкие орехи, миндаль);
• газированные напитки;
• алкоголь;
• кислый фруктовый сок (лимон, грейпфрут);
• чай и кофе.

А также любые другие продукты, которые вызывают у вас неприятные симптомы.

Сухие овощи и продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как цельные злаки, стоит употреблять в умеренном количестве, если вздутие живота является вашей основной проблемой.

Рекомендовано к употреблению

Чтобы избежать изжоги рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

• сырые овощи: морковь, эндивий, кабачки, зеленая фасольФасоль: полезные свойства и противопоказания разных видов бобового, баклажаны, шпинат, брокколи, капуста, морские водоросли, грибы, болгарский перец;
• фрукты: груши, яблоки, персики, свежие бананы или фруктовые пюре;
• нежирное мясо: курица, индейка, телятина, кролик, конина;
• рыба;
• моллюски и морепродукты;
• злаковые: рис, макароны, крупы, картофель (в умеренном количестве);
• йогурты;
• твердые сыры: грюйер, эмменталь, канталь;
• негазированная вода;
• сок мангоМанго: полезные свойства и противопоказания – не только приятный вкус, свежих фруктов, овощной, травяные чаи, козье молоко, материнское молоко, органическое молоко, зеленый чай, имбирный чай;
• яблочный уксус;
• тропические фрукты;
• овсяные хлопья богаты пищевыми волокнами, что полезно для желудка и кишечного транзита;
• красные фрукты.

Еще один совет, блюда должны быть отварными, запеченными в фольге, приготовленными на гриле, и так далее. Чтобы придать аромата блюду добавляйте травы, а не специи.

Советы

Если вы страдаете изжогой, во время приема пищи следуйте простым правилам:

• не стоит брать себе добавку;
• при возможности ограничьтесь небольшими порциями;
• отдавайте предпочтение овощам и фруктам;
• во время приема пищи не спешите и тщательно пережевывайте пищу;
• не пейте вино при каждом приеме пищи, лучше замените его водой.

Некоторые домашние средства могут на время облегчить симптомы, устранив кислотность, но их не рекомендуется применять. Речь идет о воде с содой, газированных напитках или молоке. Жир, белки и кальций, содержащиеся в молоке, при регулярном его потреблении увеличивают выработку кислоты в желудке. Такие средства ухудшают положение, добавляя газов и жидкости в желудке, усиливая, таким образом, давление и вызывая изжогу. Кроме того, их повышенный щелочной уровень способствует дополнительной выработке желудочной кислоты. Питьевая сода в свою очередь может привести к повышению артериального давления.

Используйте растения с противовоспалительными, седативными и успокаивающими свойствами.

Чтобы нейтрализовать уровень рН добавьте натуральный хлорофилл или мяту в воду. Это ускорит процесс пищеварения, а также тонизирует, очистит и насытит щелочами вам организм.

Мята помогает справиться с проблемами пищеварения и изжогой. По результатам исследований 5 капель эфирного масла мяты разведенного в 10 мл воды позволяют уменьшить амплитуду и длительность сокращений пищевода.

Сироп красного вяза и гель алоэАлоэ: полезные свойства и противопоказания проверенного временем растения вера защищают слизистую от кислоты и улучшают пищеварение.

Кальций помогает бороться с повышенной кислотностью.

Корень солодки обладает лечебными свойствами. Он эффективен для лечения расстройств пищеварения. Его можно принимать в виде отвара, жидкого или сухого экстракта.

Куркума также позволяет бороться с проблемами пищеварения благодаря мощным антиоксидантам куркуминоидам. Ее можно добавлять в блюда, принимать в виде отваров и настоев, жидкого экстракта, настойки.

Алтей обладает смягчающими свойствами, которые позволяют лечить различные виды воспалений и раздражения. Его компоненты облегчают слизистую пищеварительной системы, защищая ткани от кислоты.

Медикаменты

Для борьбы с изжогой существует ряд медикаментов. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту на короткое время. Следует отметить, что эти препараты содержат химические компоненты.

К препаратам, которые устраняют изжогу, относится Rennie, Mopralpro.