Женское Здоровье Диета Самые полезные каши для похудения
Женское Здоровье Диета Самые полезные каши для похудения
Чтобы скинуть вес, люди часто прибегают к сжиганию жиров и другим средствам для моделирования фигуры. Среди них – фрукты, овощи, злаки и растительные масла. Избавление от лишнего веса с помощью полезных каш для похудения – довольно простой способ.
Пшеничная каша
Каша из ростков пшеницы препятствует скапливанию жировых отложений. Благодаря большому содержанию витаминов, калия, фосфора, серы каша помогает выводить из организма токсины. Эта диета считается самой эффективной из всех злаковых. Она низкокалорийная, поэтому вы не только теряете в весе, но и очищаете организм. Меню довольно простое – весь день ешьте кашу из ростков пшеницы без сливочного масла и соли. Можно добавить любые овощи, за исключением картофеля.
Гречневая каша
Гречиха – экологически чистый злак. Диета на гречневой каше позволяет не только снизить вес, но и укрепить организм в целом. В этом злаке содержится много витамина В, Р. Гречневая каша хорошо утоляет голод. Эта диета легко переносится. Разрешается пить обезжиренный йогурт, но не больше одного литра в день. Гречневую кашу лучше запаривать на ночь кипятком. Добавлять соль нельзя. Последний прием пищи должен быть в 4 часа вечера. Если очень сильно хочется есть, можно выпить стакан кефира.
Перловая каша
Способ похудения с помощью перловой каши очень полезен для правильного функционирования мозга, а также укрепления сердечной мышцы и улучшения упругости наружных покровов. Перловую кашу необходимо потреблять три раза в день. На завтрак можно съесть одно яблоко или сухофрукты. На обед добавьте кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару. Каша варится с большим добавлением воды. Не рекомендуется добавлять ни соль, ни сахар, ни растительное масло.
Кукурузная каша
Кукурузная каша способствует нормализации метаболизма, выводу токсинов, очищению стенок кровеносных сосудов от холестерина и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Диета на кукурузной каше длится не более 3-х дней. Во время диеты можно есть только кукурузную кашу и пить воду или зеленый чай.
Гороховая каша
Диета на каше из зеленого горошка полезна при анемии, гипертонии, заболеваниях кожи. Горошек богат растительным белком. Сухой горох замачивают в воде на 2 часа, затем варят. Кашу солить нельзя. Но вы можете добавить чеснок в виде сухого порошка и 1 ст.л. оливкового масла.
Рисовая каша
Коричневый рис по праву считают самым полезным. Он содержит около 70% питательных веществ. Поэтому рис также способствует снижению веса.
Чечевичная каша
Чечевица содержит самый полезный протеин. Чечевицу довольно легко готовить. Достаточно 15 минут, чтобы приготовить вкусный суп. Она надолго утоляет голод.
Овсяная каша
Что касается овсяных хлопьев, они входят в ежедневный рацион питания. Хлопья позволяют снизить вес, благодаря значительному содержанию клетчатки.
Злаки
Диета на злаках и фруктах позволяет использовать сухофрукты или свежие фрукты. В данном случае в основе диеты лежит овсяная каша. Помимо ягод и фруктов можно добавить немного меда или орехов. Овсяная каша – отличный вариант для завтрака, обеда и ужина. Овсяной диеты можно придерживаться на протяжении 14 дней.
Диета «6 злаков» включает 6 видов диетических злаков: пшеница, просо, овес, рис, ячмень, перловка. Длительность диеты – 7 дней. Каждый день вы должны есть злаки в указанной последовательности. На седьмой день нужно сварить кашу из всех 6-ти злаков в равных частях. Такую диету довольно сложно выдержать. Кашу можно потреблять в любых пропорциях. Можно добавлять различные фрукты и пить небольшое количество йогурта. Во время диеты разрешено пить чай или кофе. Можно употреблять молочные продукты. Запрещено есть мясо, рыбу, яйца и различные виды конфет. Допускается придерживаться такой диеты один раз в месяц, не больше.
