Женский журнал Женский клуб

Главная Женское Здоровье Женские болезни Киви - полезные свойства и противопоказания вкусного фрукта
Киви - полезные свойства и противопоказания вкусного фрукта
10.07.2015 00:00

киви полезные свойства и противопоказанияЭкзотический киви хорошо особо ценится любителями фруктовых салатов и десертов, которым он придает особы свежий тропический вкус. Однако далеко не все знают о том, какие у киви полезные свойства и противопоказания. Это не только вкусный, но и невероятно нужный для нашего здоровья фрукт.

Свое название киви получил в честь нелетающей птички киви, внешне очень похожей на этот фрукт, такой же маленькой, коричневой и пушистой.

 

alt

Кладезь витаминов

Фрукты киви богаты содержанием витаминов С и Е. Два киви средних размеров на 230% покрывают рекомендованную ежедневную норму витамина С, это в два раза больше витамина, чем в апельсине. Витамин С стимулирует работу иммунной системы, помогает противостоять стрессам и возрастным процессам. Помимо этого витамин С способствует лучшему усваиванию железа и более быстрому заживлению ран.

Также в киви содержится уникальная обезжиренная форма витамина Е, потенциального антиоксиданта, который понижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет человека.

alt

Источник серотонина

Богатое содержание серотонина в киви делает этот фрукт весьма полезным для работы пищеварительной и сердечнососудистых систем. Серотонин улучшает память, настроение, стимулирует восприятие информации, нормализует аппетит. Помимо этого серотонин качественно и количественно улучшает сон, при этом способствуя более быстрому и безболезненному пробуждению.

alt

Сила магния и калия

польза кивиДва киви содержат примерно 30 мг магния, вещества, жизненно необходимого для работы нервов и мышц, вещества. А еще киви богат калием, его в нем в два раза больше, чем в банане. Регулярное употребление киви в пищу нормализует артериальное давление, снижает риск инсульта, образования камней в почках, а также способствует профилактике остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. Один киви на завтрак так же эффективен, как и разжижающий кровь аспирин, при этом киви не сопровождается побочными эффектами и намного полезнее.

alt

Дышите глубже

Исследования показали, что киви способен облегчить нагрузку на органы дыхания, избавить от хрипов, кашля и одышки, и все это благодаря витамину С, коего в киви содержится в предостаточном количестве.

alt

Киви – зоркий глаз

В состав киви входит фитохимический лютеин, вещество, препятствующее возрастной потере зрения. Лютеин также защищает наши глаза от вредного воздействия свободных радикалов. Организм человека не в состоянии синтезировать лютеин самостоятельно, поэтому получить его мы может только с пищей. В киви также содержится вещество зеаксантин, недостаток которого негативно отражается на зрении.

alt

Неожиданные факты о киви

свойства кивиДоказано, что флавоноиды и каротиноиды, содержащиеся в киви, оказывают антиканцерогенное действие, они защищают ДНК от окисления и предотвращают образование раковых клеток.

Киви по достоинству оценят те, кто следит за своим здоровьем и фигурой. В нем мало калорий и нет жиров, но зато киви богат необходимой для нормальной работы пищеварительной системы, клетчаткой.

Киви нужен беременным женщинам, в нем содержится достаточно много фолиевой кислоты, необходимой для выработки кровяных клеток в утробе матери. Этот экзотический пушистый фрукт полезен и мужчинам: аминокислота аргинин, содержащаяся в киви применятся в лечении и профилактике импотенции.

alt

В чем опасность киви

Киви действительно очень полезный и питательный фрукт, но, к сожалению, и у него есть свои недостатки.

Если вы принимаете какие-либо диетические добавки, лекарства или фитопрепараты, прежде чем включить киви в свой рацион, обязательно посоветуйтесь с диетологом и лечащим врачом.